na odchudzanie

[...] poczytałeś. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu - chyba że palnikiem acetylenowym :) Przeczytaj tematy podwieszone - szczególnie zbiór linków działu odchudzanie. Wartości odżywcze i kalorie policzysz za pomocą tego narzędzia: http://www.tabele-kalorii.pl/ Każde ćwiczenie dobre ale nie można od razu zabrać się za wszystko [...]

do CKD robi się 2 tyg. wprowadzenia na b. niskich węglach. 3 tyg. to imo malo . przez ten czas możesz zwykly low-carb poukładać, zwiększyć ostro aktywność, siłowe treningi + aero/hiit w dni nt. i coś pewnie poleci, ale odchudzanie wymaga czasu.

[...] bo na redukcji to jest podstawą, a nie aeroby. 2. i 3. Liczba posiłków nie ma znaczenia, czas ostatniego też nie. Musisz ogarnąć dietę, to jest odwiedzić dział odżywianie/odchudzanie i zobaczyć ile potrzebujesz białka, węgli, tłuszczu. Na stronie potreningu.pl masz kalkulatory i dzienniki żywieniowe, dzięki temu będzie łatwiej to ogarnąć. 4. [...]

Cześć Wklej zdjęcia sylwetki, bo po wymiarach widzę, że żadne odchudzanie nie jest ci potrzebne... Poza zdjęciami sylwetki daj też zdjęcia swoich fałdów skórno-tłuszczowych na udzie, brzuchu i z boku, na wysokości talii. Ma to wyglądać =/- tak: Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-30 13:23:16

to były początki i było jeszcze kulturystycznie ,potem juz tylko odchudzanie i bieganie ach:( I pierwszze 5 wpisów o redukcji LoL BTW Czy prorok chyba z 5tej strony jest jeszcze czynny na forum ? No, nie. Ja się nie zgodzę. Bo jeśli będziemy tak uogólniać to dojdziemy do wniosków, że owszem... Pudzian jest silny ale tylko dźwigając kule lub [...]

[...] mleka sojowego(160kcal), czy jakis owoc suszony(ok80 kcal np jedna figa)(i nie krzyczcie, że polecam ww proste, ale jeśli ona chce stracić ok 10 kg, to to odchudzanie nie powinno trwać krócej niz 10 tyg, a więc jakieś przyjemności musza wchodzić w grę, bo my kobiety w przeciwieństwie do Was mamy czasami pewne słabosci, a że na [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

witam qazar sporo roboty masz ( odchudzanie , odżywianie , progress ) mam nadzieje że na wszystko znajdziesz czas , będziesz musiał całkowicie zrezygnować z życia prywatnego BPL-G hgfhgfhgfdghdhrdtytduuuyuyujjhjhjjhjgjgjg jghjhgjghjghjghjghjghjghjhgjghjgjghjghjhgjg link do fotki ( bez " " ) hjgfhfghgfhgfhfhgfhfghhfhfhfhfhghgfhf [...]

[...] ze caly czas masz mnie na oku Dzeki!!! bylam ciekawa jak inni moderatorzy zareaguja na moja propozycje... jak oni na nia spojrza czy beda zgodni z twoja opinia ktora znalam (odchudzanie dla kobiet) ;) WoW dzieki za nademna "czowasz" niby masz urlop a jednak zajrzales... i sprawdziles moje diete... w swieta dalam sobie luz bo to by byla [...]

Zacznij biegac. Jezeli na poczatku nie dasz rady to chodzic na biezni, zwiekszac wznos. Odchudzanie to nie tylko przestac pic cole i jesc slodycze. Uloz sobie Diete na stronie potreningu.pl. Nie zaczynaj sie glodzic bo to jest bez sensu i szybko sie poddasz. Na sniadanie zacznij jesc owsianke.

[...] pozowla na wtkonanie dosc fajnego treningu silowego z ich udzialem, ktory bedzie wymagający dla Twojego ciala. Wtedy to jeszcze bedzie mialo sens Dlaczego? Mięśnie potrzebuja bodzaca silowego, aby bylo ochronione przed utrata przy bilansie ujemnym na redukcji, wiec "glodzac się" bo na tym polega odchudzanie, miesnie rowniez beda redukowane.,..

1 to nie swiruj z cwiczeniami, poki nie wyzdrowiejesz, nie warto 2 za mlody na planowane odchudzanie jestes nie jest Ci potrzebne na razie jedz zdrowo nie jedz slodyczy, fastfoodow , nie pij litrami slokich , gazowanych smieci oraz zmien troche styl zywienia staraj sie jesc sniadania + ze 3 inne posilki w ciagu dnia nie raz, a dobrze, tylko [...]

[...] pojawiaja sie probelmy ze stawami jesli z duza nadwaga (bez urazy) zaczynasz od razu biegac; bieganie dla kolan to nic innego jak cykliczna dawka wstrzasow. Do tego dorzuc cos na stawy - glukozamina, imbir itp., poszukaj sam. I moze na koniec - odchudzanie, przeprowadzone normalnie, to proces dlugoterminowy, a wiec zycze wytrwalosci! Pozdrawiam!

[...] typowa głodówka na której piję się tylko wodę.." powiem inaczej - taka jednodniowa glodowka nie wiele pomoze jesli chodzi o poprawe stanu zdrowia, a jesli chodzi o odchudzanie to moze tylko zachwiac rownowage organizmu/spowolnic przemiane materii i zaczniesz tyc zamiast chudnac... Protein, nie chodzi tylko o oczyszczanie przewodu [...]

no to dobrze ... Ptaszysko, jeszcze sie może kiedys załapiesz na wspólne odchudzanie... za pół roku ja pewnie dalej bede na posterunku odpukać... Biniek, okresowo to jak? miedzy posiłkami? przestań szukać,naucz się znajdywać

[...] stwierdzać ja sam, lecz stwierdzili wcześniej fachowcy. Tacy fachowcy, psychiatrzy, specjaliści, że trochę szkoda gadać, no ale mówi się fachowcy. W bulimię przeszło jej odchudzanie sprzed kilku lat, wtedy w istocie miało to symptomy anoreksji. Potem jeszcze być może kilka razy przez krótki okres czasu odmawiała sobie jedzenia, generalnie [...]

nie ma sie co dziwić że nie ma efektów poczytaj lepiej troche bo naprawde tragedia , posty podwieszone na głownej odchudzania - zbiór linków działu odchudzanie

[...] <--- polecam w 1 kolejności na "kulkę" przy dobrej masie uginania z supinacją, uginanie w podporze o kolano itp. co do diety działu odzywianie i wg Twojego celu odchudzanie, ko[alnia wiadomosci, wystarczy chciec I proszę, używaj edycji postów, bo piszac po 100postów tego samego uzytkownikja jeden pod 2 zrobi sie smietnik. Rano [...]

Wydaje mi sie, ze do 20 lipca nie będziesz wyglądał dobrze. Odchudzanie to trwa dłuzej. Natomiast bedziesz dobrze wyglądał jak w tym wytrwasz i po 20 lipca dalej bedziesz trenował. Jedz zdrowo i ciśnij na tym rowerku jak lubisz.

[...] to nie tylko dieta ale i trening pod ta diete. Nie mowiac juz ze nie chodzi o wartosci, tylko o jakosc skladnikow, nie powinno sie robic diety wyskokotluszczowej nie ukladajac prawidlowych proporcji tluszczy. Powinnas ta diete dac w dziale odchudzanie do sprawdzenia i przygotuj sie na to ze beda ci wybijac z glowy cos co nie potrafisz zrobic.